Čučanj s trakom s dvosekundnim držanjem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, šipka neka odmara na gornjem dijelu leđa.
2. Čučnite savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag kao da sjedite na stolici.
3. Zadržite donju poziciju 2 sekunde.
4. Pritisnite petama da se vratite u početni položaj.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Zadnja loža10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga