Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i kontrolirajte pokrete kako biste osigurali stabilnost i maksimizirali rad mišića nogu i jezgre.

Počnite s nogama zajedno i rukama na bokovima.
Napravite korak u stranu s vodećom nogom.
Podignite svoju prateću nogu da se sastane s vodećom nogom, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
Napravite još jedan korak u stranu i ponovite podizanje noge.
Nastavite nekoliko koraka u jednom smjeru, a zatim prebacite na drugu stranu.