Kettlebell mrtvo dizanje s rotacijom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći girju ispred sebe s obje ruke.
2. Savijte se u kukovima i koljenima kako biste spustili girju prema podu, držeći leđa ravna.
3. Dok spuštate girju, rotirajte svoj trup na jednu stranu, držeći ruke ispružene.
4. Obrnuti pokret, podižući girju natrag i rotirajući trup natrag u centar.
5. Ponovite pokret, izmjenjujući stranu prema kojoj se rotirate s svakim ponavljanjem.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga