Obrnuta hiperproduženja u 'žabljoj' pozi tapkanjem o pod

Savjeti stručnjaka

Osigurajte se da koristite svoje stražnjice za podizanje nogu, a ne pretjerano zatezanje leđa.

Lezite licem prema dolje na posebnoj klupi s nogama savijenim u koljenima, stopalima zajedno, nalik na noge žabe.
Podignite bedra s klupe stiskanjem stražnjica.
Lagano dodirnite pod s koljenima, a zatim ponovno podignite noge.
Ponovite željeni broj ponavljanja.