Okomiti skok na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na eksplozivnu snagu noge s kojom skačete i održavajte ravnotežu tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s malo savijenim koljenom.
- Mahnite rukama i savijte koljeno da se spustite u polučučanj.
- Eksplozivno skočite prema gore, gurajući se kroz prednji dio stopala.
- Meeko sletite na istu nogu, apsorbirajući udarac mišićima noge.
- Resetirajte i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
