Čučanj s opterećenjem i protutežom

Savjeti stručnjaka

Koristite težinu koja vam omogućuje čučanj s pravilnom formom i dubinom uz održavanje ravnoteže tijekom cijelog pokreta.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći težinu ispred prsa s obje ruke.
Pomaknite kukove unatrag i savijte koljena kako biste se spustili u čučanj, držeći težinu ispred sebe radi ravnoteže.
Držite prsa gore i leđa ravno dok se spuštate.
Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.