Skok s molitvenim potiskom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da držite laktove blizu tijela tijekom guranja kako biste maksimizirali angažman tricepsa. Koristite noge kako biste potaknuli skok i mekano sletite kako biste zaštitili zglobove.
Koraci upute
- Započnite u stojećem položaju s nogama razmaknutima u širini ramena i dlanovima zajedno na razini prsa.
- Spustite se u čučanj.
- Odgurnite se kroz pete kako biste eksplozivno skočili gore dok gurate dlanove zajedno u 'molitvenom' pokretu.
- Mekano sletite natrag u čučanj i ponovite.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
