Most za gluteus s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz pete i usredotočite se na korištenje stražnjice kako biste podigli bokove, izbjegavajući prekomjerno ispružanje donjeg dijela leđa na vrhu pokreta.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu, u širini kukova, držeći bocu preko bokova.
- Gurnite kroz pete kako biste podigli bokove s poda, stvarajući ravnu liniju od koljena do ramena.
- Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta na sekundu.
- Polako spustite bokove natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
