Skull crusher sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite gornje ruke okomito na pod tijekom vježbe kako biste učinkovito izolirali tricepse.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s šipkom i ispružite ruke ravno iznad prsa.
- Polako spustite šipku prema čelu savijanjem lakata.
- Ispružite laktove kako biste podigli šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi80 %
Sekundarno
Ramena15 %
Prsa5 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
