Prednje podizanje s utezima
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napetima i izbjegavajte korištenje leđa ili zamaha kako biste podigli težinu; pokret bi trebao biti kontroliran i potjecati od ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći po jednu težinu u svakoj ruci sa strane.
- S blago savijenim rukama, podignite težine ispred sebe do razine ramena.
- Kontrolirano spustite težine natrag dolje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
