Sumo mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i leđa ravna. Zaustavite se na dnu kako biste osigurali pravilno uključivanje stražnjice i spriječili potporu pri podizanju.
Koraci upute
- Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
- Uhvatite šipku rukama unutar nogu.
- Spustite bokove, gledajte prema naprijed i držite prsa podignutima.
- Podignite šipku produživanjem bokova i koljena.
- Zaustavite se na sekundu na dnu podizanja.
- Vratite se na početni položaj kontroliranim pokretom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
