Povlačenje na šipci s utezima i čekić hvatom

Savjeti stručnjaka

Angažirajte latissimus dorsi povlačenjem lakta prema dolje i natrag te izbjegavajte ljuljanje kako biste održali strogu formu.

Pričvrstite remen s utezima ili držite bučicu između nogu za dodatni otpor.
Uhvatite paralelne šipke kaveza za sklekove neutralnim (čekić) hvatom.
Podignite tijelo dok vam brada ne bude iznad šipki, fokusirajući se na korištenje leđnih mišića.
Kontrolirano se spustite na početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.