Skok čučanj iz širokog u uski stav
Savjeti stručnjaka
Održavajte kontrolirano slijetanje kako biste zaštitili zglobove i osigurali pravilno angažiranje mišića tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Počnite s širokim stavom, s nogama širim od širine ramena.
- Izvedite duboki čučanj, zatim eksplozivno skočite.
- Dok ste u zraku, spojite noge kako biste sletjeli u uski stav.
- Odmah izvedite čučanj u ovoj uskoj poziciji i skočite ponovno.
- Sletite natrag u široki stav i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
