Sumo čučanj s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje koljena u liniji s prstima na nogama i izbjegavajte da se uruše kako biste potpuno angažirali stražnjicu i unutarnje bedra.
Koraci upute
- Stanite s nogama širom od širine ramena, prstima usmjerenima prema van, držeći bocu s obje ruke ispred sebe.
- Spustite tijelo u čučanj, držeći leđa ravna i prsa podignutima.
- Spustite se dok vam bedra ne budu paralelna s podom, osiguravajući da koljena prate prste na nogama.
- Gurnite se kroz pete da se vratite u početni položaj, stišćući stražnjicu na vrhu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
