Čučanj klizača s protutežom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i koljeno podržavajuće noge u liniji s vašom nogom kako biste spriječili da se uruši.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s rukama ispruženim naprijed radi ravnoteže.
- Savijte koljeno podržavajuće noge kako biste spustili tijelo dok istovremeno ispružujete drugu nogu iza sebe.
- Spustite se koliko god možete zadržavajući ravnotežu i pravilno poravnanje.
- Pritisnite kroz podržavajuću nogu da se vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
