Ležeći femoral s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na ravnu klupu s koljenima koji vise s kraja i bučicom postavljenom između vaših stopala.
2. Uhvatite se za klupu radi stabilnosti i savijte pete prema stražnjici, stišćući mišiće stražnje lože.
3. Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
4. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Zadnja loža70 %

Sekundarno

Listovi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga