Superman iz W u Y
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na angažiranje mišića leđa i održavanje kontroliranog pokreta od položaja 'W' do položaja 'Y' bez pretjeranog savijanja donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na pod s rukama u položaju 'W' (laktovi savijeni i palci okrenuti prema gore).
- Podignite prsa, ruke i noge s poda stiskanjem stražnjice i mišića leđa.
- Ispružite ruke prema naprijed u položaj 'Y' zadržavajući ih podignutima.
- Vratite se u položaj 'W' i ponovite pokret željeni broj puta.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Gluteusi20 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Trapezi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
