Potisak s dvije ruke s bocom
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje boca; koristite kontrolirani pokret kako biste maksimizirali aktivaciju tricepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bocu u svakoj ruci.
- Savijte se u kukovima kako biste nagnuli torzo naprijed, držeći leđa ravno.
- Držite laktove blizu tijela i savijene pod kutem od 90 stupnjeva.
- Istovremeno ispružite obje ruke prema natrag, ispravljajući laktove.
- Vratite se u početni položaj kontrolirano.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
