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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 398 उन्नत व्यायाम

बारबेल पुलओवर-टू-प्रेस
बारबेल बेंच प्रेस
बारबेल बेंच स्क्वाट
बारबेल बेंट-ओवर रो
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
बारबेल क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
बारबेल डिक्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल ड्रैग कर्ल
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
बारबेल गुड मॉर्निंग
बारबेल गिलोटिन बेंच प्रेस
बारबेल हैक स्क्वाट
बारबेल इंक्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल इंक्लाइन रो
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
बारबेल जेएम-बेंच प्रेस
बारबेल जंप स्क्वाट
बारबेल लंज
बारबेल लाइंग क्लोज-ग्रिप प्रेस
बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बारबेल स्कल क्रशर
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
बारबेल वन लेग स्क्वाट
बारबेल ओवरहेड स्क्वाट
बारबेल रैक पुल
बारबेल रियर लंज (V2)
बारबेल रियर लंज
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
बारबेल सीटेड बिहाइंड हेड मिलिट्री प्रेस
बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग
बारबेल सीटेड ओवरहेड प्रेस
बारबेल सीटेड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल स्टेप-अप
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
बारबेल वाइड स्क्वाट
बैटलिंग रोप्स
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
डम्बल क्लीन
डम्बल आयरन क्रॉस
डम्बल लाइंग फेमोरल
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से कर्ल (इन्क्लाइन बेंच के ऊपर)
डम्बल खड़े होकर प्रीचर कर्ल
डम्बल टेट प्रेस
डम्बल ज़ोटमैन कर्ल
ईज़ी-बारबेल जेएम बेंच प्रेस
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप प्रीचर कर्ल
हाई नी स्क्वाट
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
जंप बॉक्स
केटलबेल एडवांस्ड विंडमिल
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
केटलबेल डबल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन
केटलबेल डबल जर्क
केटलबेल डबल पुश प्रेस
केटलबेल डबल स्नैच
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म जर्क
केटलबेल वन आर्म रो
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल थ्रस्टर
केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
मसल-अप
रोटेट पुश-अप
वन आर्म पुश-अप
स्मिथ डेडलिफ्ट
स्मिथ हिप रेज़
स्पेल कास्टर
स्क्वाट
स्टैंडिंग बिहाइंड नेक प्रेस
सुमो स्क्वाट
सुपरमैन पुश-अप
सस्पेंडर स्टैंडिंग रोलआउट
सस्पेंडेड रो
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
केबल ट्विन हैंडल पैरलल-ग्रिप लैट पुलडाउन
ट्विस्ट स्क्वाट
वेटेड फ्रंट रेज़
वेटेड लाइंग साइड लिफ्टिंग हेड (हेड हार्नेस)
वेटेड पुल-अप
वेटेड सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस)
वेटेड सिसी स्क्वाट
वेटेड स्टैंडिंग कर्ल
वेटेड स्वेन्ड प्रेस
केबल सीटेड रो
वेटेड हैंगिंग लेग हिप रेज़
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
लीवर स्टेपर
असिस्टेड वन लेग प्रेस
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन
बारबेल वन लेग हिप थ्रस्ट
बारबेल सुमो स्क्वाट
सस्पेंडर रोलआउट ऑन नीज़
असिस्टेड वेटेड पुश-अप
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
पुश प्रेस
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
चिन-अप
क्लोज-ग्रिप चिन-अप
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
लीवर रिवर्स टी-बार रो
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
वाइड-ग्रिप रियर पुल-अप
एल-सिट
वाइड-ग्रिप पुल-अप
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
स्मिथ लो बार स्क्वाट
बारबेल लो बार स्क्वाट
बारबेल क्लोज-ग्रिप मिलिट्री प्रेस
बारबेल वाइड मिलिट्री प्रेस
बारबेल ओलंपिक स्क्वाट
बारबेल पावर जर्क
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्प्लिट जर्क
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
डम्बल जम्पिंग स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
नी टक जम्प
डम्बल खड़े होकर एक हाथ कर्ल इन्क्लाइन बेंच पर
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
बारबेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
केबल हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
केबल रोप हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी
लीवर टोटल एब्डोमिनल क्रंच
डिप केज पर हैमर-ग्रिप पुल-अप
लीवर लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लीवर ट्राइसेप्स डिप (प्लेट)
लीवर अल्टरनेट लेग एक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
स्लेड फुल हैक स्क्वाट
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
वेटेड डिक्लाइन क्रंच
फार्मर्स वॉक
ज़र्चर कैरी
वॉक एलिप्टिकल क्रॉस ट्रेनर
स्की एर्गोमीटर
लीवर हिप थ्रस्ट
बारबेल रिवर्स क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
स्पिन बैक किक
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)
लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट) विकल्प
जैकनाइफ
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पावर स्लेड बैकवर्ड पुश
वेटेड हैमर-ग्रिप पुल-अप ऑन डिप केज
बारबेल पेंडले रो
साइड किक बर्पी
जैक जम्प
आर्चर पुल-अप
फ्रंट लीवर
बैक लीवर
हैंडस्टैंड
बारबेल थ्रस्टर
फुल प्लांच पुश-अप
एल पुल-अप
फ्लोर पर वी-सिट
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ पुल-अप
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
केबल बेंट-ओवर रो
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
केबल लीनिंग लेटरल रेज़
हैंगिंग टोज़ टू बार
जैब क्रॉसेस
वेटेड पुश-अप विद वेस्ट
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग
बैंड रिवर्स क्रंच
वेटेड चिन-अप
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
वेटेड हैंग चिन-अप
सेफ्टी बार फ्रंट स्क्वाट
असॉल्ट रन
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
हैंडस्टैंड वॉक
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाई नी स्क्वाट
केटलबेल हाफ नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
केटलबेल वन आर्म क्लीन
केटलबेल क्लीन एंड जर्क
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
वन आर्म पुश-अप सपोर्टेड वॉल
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
कमांडो पुल-अप
डम्बल हैंग पावर क्लीन
डम्बल सुमो डेडलिफ्ट
सीटेड चिन-अप
सीटेड पुल-अप (लेग्स एलिवेटेड)
रिंग लेग कर्ल
रिंग रिवर्स एब रोलआउट
बारबेल वन लेग गुड मॉर्निंग
बारबेल बैक पुश प्रेस
रिंग हाई रो
सुपरमैन रो
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
बारबेल पॉज़ डिक्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल पॉज़ इन्क्लाइन बेंच प्रेस
बारबेल पॉज़ लंज
बारबेल पॉज़ बेंच प्रेस
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
घुटने का थ्रस्ट
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
लेटकर प्रोन W से T
लेटकर प्रोन W से Y
सुपरमैन W से Y
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंच प्रेस
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
पावर स्लेड ड्रैग
बटरफ्लाई पुल-अप
स्नैच हाई पुल
बारबेल स्प्लिट स्नैच
क्लस्टर
स्प्रिंट
स्टैंडिंग पावर थ्रो
बारबेल फुल क्लीन
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
ट्रैप बार स्क्वाट
लैंडमाइन वन लेग स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
बारबेल स्टैंडिंग शोल्डर्स प्रेस
वेटेड स्वेन्ड बेंच प्रेस
स्विंग और आगे बढ़ना
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड स्कैपुलर रिट्रैक्शन श्रग (प्लेट)
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
क्लोज-ग्रिप पुल-अप
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
लीवर वर्टिकल स्क्वाट
रिंग पुल-अप
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बारबेल पॉज़्ड सुमो डेडलिफ्ट
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
प्रार्थना पुश जंप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
जम्पिंग स्क्वाट जैक
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम डेफिसिट
बारबेल क्लीन हाई पुल
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
लीवर वन आर्म चेस्ट प्रेस (प्लेट)
सस्पेंडर चेस्ट प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
स्टेपबैक पुलडाउन
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
केबल लो चेस्ट प्रेस
डम्बल वन आर्म साइड लाइंग बेंच प्रेस
वेटेड फुल कैन एक्सरसाइज
बारबेल वॉकिंग लंज
स्मिथ लेटरल स्टेप-अप
स्मिथ रियर लंज (V2)
डम्बल वन लेग स्क्वाट विथ सपोर्ट (पिस्टल)
लीवर लेग प्रेस (प्लेट)
लीवर इन्क्लाइन फ्लाई
वन आर्म साइड स्ट्रेट आर्म लैट पुलडाउन
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
बारबेल इन्क्लाइन रियर डेल्ट रो
वाइड स्टांस जंप स्क्वाट से नैरो स्टांस जंप स्क्वाट
केटलबेल बेंट-ओवर ऑल्टरनेट ट्विस्ट रो
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
केबल हाई पुली स्ट्रेट बार ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
सस्पेंडर क्लोज-ग्रिप चेस्ट प्रेस
केटलबेल काफ रेज़ एंड फ्रंट स्क्वाट
केटलबेल रोटेशनल डेडलिफ्ट
वेटेड चेन सुमो डेडलिफ्ट
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट
पंच स्टेप फॉरवर्ड
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम ब्लॉक्स
बोतल वेटेड रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड वन लेग रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड स्विंग
बोतल वेटेड फ्रंट स्क्वाट
बोतल वेटेड सुमो स्क्वाट
बोतल वेटेड स्प्लिट स्क्वाट
बोतल वेटेड फॉरवर्ड लंज
बोतल वेटेड रियर लंज
बोतल वेटेड स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड ग्लूट ब्रिज
बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट
बोतल वेटेड ओवरहेड क्रंच
बोतल वेटेड फ्रॉग क्रंच
बोतल वेटेड साइड बेंड
बोतल वेटेड रशियन ट्विस्ट
बोतल वेटेड स्क्वाटिंग अल्टरनेट वेव्स
बोतल वेटेड लाइंग चेस्ट प्रेस
बोतल वेटेड स्वेंड प्रेस
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रो
बोतल वेटेड पुलओवर
बोतल वेटेड बेंट-ओवर रिवर्स फ्लाई
बोतल वेटेड गोरिल्ला रो
बोतल वेटेड कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बोतल वेटेड रिवर्स-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
दो हाथों वाली बोतल वजनी किकबैक
बोतल वजनी ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
बोतल वजनी शोल्डर प्रेस
डम्बल रिवर्स पुश-अप
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
केटलबेल वन लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल कॉसैक स्क्वाट
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
सस्पेंडर स्क्वाट जंप
रिंग एब्डोमिनल फॉलआउट
रिंग स्प्लिट स्क्वाट
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो
रिंग हैंगिंग नीज टू एल्बोज
रिंग हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
रिंग हैंगिंग लेग हिप रेज़
रिंग बेंट नी इन्वर्टेड रो
रिंग वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
रिंग चिन-अप
रिंग स्ट्रेट हिप लेग कर्ल
रिंग नी टक रो
बेसिक टू क्रॉस डॉन्की किक
बारबेल लो स्प्लिट स्क्वाट
स्विचिंग हॉप्स
लीवर वन आर्म रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
बॉडीवेट पल्सिंग ट्राइसेप्स किकबैक
हाई नी ट्विस्ट (V2)
केबल लेटरल पुलडाउन मैग-ग्रिप के साथ
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट
सीटेड चिन-अप (पैर उठाए हुए)
वेटेड प्लेट स्टैंडिंग ओवरहेड प्रेस