वाइड स्टांस जंप स्क्वाट से नैरो स्टांस जंप स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे से थोड़ी चौड़ाई से ज्यादा फैलाकर वाइड स्टैंस में शुरू करें।
2. एक गहरी स्क्वाट करें, फिर तेजी से ऊपर उछलें।
3. हवा में होते हुए, अपने पैरों को एक संकीर्ण स्थिति में लैंड करने के लिए उन्हें साथ लाएं।
4. तुरंत इस संकीर्ण स्थिति में एक स्क्वाट करें और फिर से ऊपर उछलें।
5. वाइड स्टैंस में वापस लैंड करें और चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो