सस्पेंडर स्क्वाट जंप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों, अपने सामने सस्पेंशन हैंडल्स पकड़ें।
2. अपनी छाती को ऊपर और पीठ को सीधा रखते हुए स्क्वाट की स्थिति में नीचे जाएं।
3. ऊपर की ओर विस्फोटक रूप से कूदें, अपनी बाहों का उपयोग संतुलन के लिए करें।
4. नरमी से स्क्वाट की स्थिति में वापस उतरें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो