logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 376 etureisien keskitasoiset harjoitukset

Käsipaino maljakyykky
Kelkkajalkapunnerrus
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vuorikiipeilijä
Käsipaino askelkyykky
Juoksu juoksumatolla
Käsipainolla sumokyykky
Käsipainomaastaveto
Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky
Kelkkahack-kyykky
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Bulgarian kyykky
Käsien ympyräliike askel taakse
Hyppynaru
Soutulaite
Hyppynaruaskel
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Jakkikyykky
Käsipaino askel ylös (V2)
Korkeat polvet juoksu
Smith-koneen kyykky
Jalkojennosto leuanvetotangossa
V-up pito
Käsipainojen kanssa tehtävät kävelevät askelkyykyt
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Vinopenkki vääntövatsarutistus
Kahvakuulan maastaveto
Ab-rullan rullaus
Kelkkaleveä jalkapunnerrus
Kahvakuula-askelkyykky kierrolla
Ripustettuna polvet kyynärpäihin
Assault Bike -pyöräily
Polvennosto
Korkea Polven Taputus
Käsipaino Burpee
Käsipainokyykky
Juoksu
Vipuvarrella istuen tehtävä pohkeiden nosto jalkaprässissä
Smith-koneen tuolikyykky
Luistelijahypyt
Kehonpainokyykky etujalkaan
Pistoolikyykky laatikolle
Kelkalla tehtävä kapea jalkaprässi
Ulkona pyöräily
Sillan asento Setu Bandhasana
Kapteenin tuolin jalkannosto
Pohjat ylös
Polvennosto sivulyönnit
Korkea polvi kyykky (V3)
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kaksinkertainen hyppynaru
Vuorikiipeilijän askellus
Vipuvarsi maastaveto (levypainoilla)
Sillan lantion loitonnus
Käsipainokyykky penkillä
Roikkuen suorien jalkojen nosto
Aaltokonekävely
Vuorikiipeilijän Hyppy
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Vinopenkillä suorien jalkojen lonkannosto
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Käsipainolla takakyykky
Kävely ellipsilaitteella (V7)
Hyppyhaara
Landmine-taakse tehtävä askelkyykky (V2)
Vuorotteleva nilkan kosketus
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Sivuttaisliike kyykky tap
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Pakara-hamstring-nosto
Jalan etupotku
Kyykky sivupotku
Kaapelilla polvistuva vatsarutistus (V2)
Smith-koneen jakkikyykky
Käsipainojen jakokyykky
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Kiertyvä Polvennosto
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Tangon rullaus
Käsipaino staattinen askelkyykky
Hyppy Olankohautus
Takapotku Soudulla
Talja lonkan lähennys
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Käsipaino etukyykky
Sivulle noustava kyykky
Stepjack etunosto
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Karhukävely
Etulankusta varpaankosketus
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kelkalla tehtävä yhden jalan prässi
Koteloliike
Hyppykyykky (V2)
Käsipaino työntö
Roikkuen suorien jalkojen lonkannosto
Sivulohkaisut
Vuorikiipeilijä risti
Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Ristikkäishyppy
Hyppivä ilmapyörä
V-up
Kelkalla tehtävä leveä hack-kyykky
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Otis-Up
Vipuvarsi Askel (V2)
Vuorikiipeilijä lankku
Maaten tehtävä lantionnosto
Smith-koneen kyykky
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Ristikkäishyppy
Kyykky ja polvennosto
Vipuvarsi vaihtoehtoinen hauiskääntö
Sivuhyppy kierrolla
Burpee pituushyppy punnerruksella
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Tähtihyppy
Vinottainen askelkyykky
Voimareki työntö
Vipuvarsi vyökyykky
Kahvakuulan maanviljelijän kanto
Hyppynarulla hyppiminen
Kaksinkertainen polvennosto
Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Matala askelkyykkykierto
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Burpee-kyykky
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Smith-koneen yhden jalan jakkikyykky
Smith koneella tehtävä sumo-kyykky
Käsipaino V-up (V2)
Hiljainen burpee
Käsipainoilla tehtävä goblet-kyykky 2 sekunnin pidolla
T-kierto polvennostolla
Etureiden nosto polven alle kopautus
Kahvakuula sumokyykky
Hauiskääntö eteen astuen
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Taljamaastaveto
Vuorotteleva askel ulos
Hyppyaskel hyppy
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä
Hyppy fit boxille
Sivukosketus kyykkyasennossa
Kelkalla tehtävä käänteinen hack-kyykky
Vipuvarsi lantion loitonnus sivulle
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Sivuaskel Heilautus
Sivuaskelkyykky
Smith-koneen jalkapunnerrus
Askelluspenkille nousu
Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Käsipainorullaaminen
Kahvakuulan eteenkyykky
Ylös hyppynaruhyppy
Käsipainoilla tehtävä sivukyykky
Seisaaltaan tehtävä pyörän rullaus
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Ristikkäin jalkojen nostot
Koukkupotku kickboxing (nyrkkeilysäkki)
Maaten Ilmapyöräily
Askelkyykkyhyppy
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Yhden jalan kyykky (pistooli)
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Elliptikaalihiihto
Haarakyykkyhyppy
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Kelkkamakuukyykky
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Landmine-sumokyykky
Kahvakuula istumaannousu ja punnerrus
Ristihyppyhaarakas
Luistelija käsien heilautukset
Syvä vanki kyykky omalla painolla
Jack Split -vatsarutistukset
Kettlebell etukyykky
Painotettu lantionnosto
Landmine kyykky ja punnerrus
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Kuminauhalla tehtävä haarakyykky
Lyönti kierto
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Askel ja polvennosto
Kaapelilla tehtävä käänteinen rutistus
Sivulankku reiden loitonnus
L-istunta lattialla
Käsipaino goblet-kyykky
Taputushyppy
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Vipuvarsi yhden jalan ojennus (levypainoilla)
Kahvakuula sumokyykky steppilaatikolta
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Puolikas kyykkyhyppy
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Askel taakse kädet ylös
Matala polven työntö
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sakset-hyppy
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Kettlebell tuulimylly
Käsipaino matkalaukunkanto
Hyppy Varpaantaputus
Punnerrushyppy
Paikallaanjuoksu
Kapea tuolilta ylösnousu vaijerilla
Kuminauhalla tehtävä kyykkykierto
Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Kahvakuula haarahyppykyykky
Sivuaskel Lentävä
Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Tangon polvikyykky
EZ-tanko maastaveto hauiskäännöllä
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Kyykky jousivastuksella
Kyykky Bosu-pallolla
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Luistelija Hyppy Taputus
Taukokyykky
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
TRX-jalkakyykky
Trap-tangolla tehty maanviljelijän kanto
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Eteen, taakse ja sivulle liike
Kiertoistumaannousu
Tangolla tehtävä neljänneskyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna vaihtoehtoinen
Painotettu kyykky heilautuksella
Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Landmine etukyykky
Punnerrus Alas
Etulankku polvi-kyynärpää kosketus
Voimareki takaveto (versio 2)
Korkea polvi askelkyykky Bosu-pallolla
Korkea polvi tähti taputus
Painotettu kiertävä vatsarutistus penkillä
Kyykky ja sivupotku
Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
EZ-tangolla tehtävä polvistuva vieritys
Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Pomppiva ympyränpiirto
Yhden jalan kyykky
Kahvakuulan taakkyykky
Kahvakuulalla tehtävä sumomaastaveto ja korkea veto
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Uinti sivuaskel
Sivukyykky kosketus maahan
Kantapää kantapäähän kosketus
Kahvakuulan puolikas turkkilainen nousu
Sumokyykky lattiaan kosketus
Kahvakuula askelkyykky
Kahvakuula-taakseaskelkyykky
Lääkepallon lunge hauiskäännöllä
Vastuskuminauha pakaradominantti step-up
Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsipainolla yhden jalan kyykky
Takakyykky jousivastuksella
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Tangolla tehty jakkarakyykky
Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna
Kahvakuula yläasennon kantaminen
Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Polvien vetäminen kylkikippari
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
Luistelija-askel taakse
Takaa Lentävä Askel Taakse
Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Askel taakse työnnöllä
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Kyykky ja ristipainallusvääntö
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Sivulankku reiden loitonnus (tähti)
Seisaaltaan tehtävä lonkan loitontaminen
Koripallohyppy
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Etujalan Potku
Painolevyllä kossakki kyykky
Seisten jalan koukistus
Käsipainokyykky kumarruksella
Selinmakuulla tehtävä vatsarutistus jousivastuksella
Tasapainopallo rullaus polviasennosta
Vastakkainen kippari
Lääkepallon selinmakuu jalkannosto
Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
Vipuvarsi loitonnus jalkannosto
Askel taakse kulman kosketuksella
Pomppiva sisäreisikosketus
Sivuaskel ja sivunostot
Vino V-nosto lattialla
Tangolla tehtävä curtsey-kyykky
Askellus jalan nostolla
Tangolla tehtävä sivukyykky
Kulman kosketus
Landmine polviseisonnassa työntöpunnerrus
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi
TRX-lonkan loitonnus
Jousivastuksella tehtävä askelkyykky ristivedolla
Katkarapukyykky
Landmine takakyykky
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Käsipaino taukokyykky
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Yhden jalan kyykky jousivastuksella
Tangolla etupenkki kyykky
EZ-tangolla tehtävä jalkojen sivulle vetäminen istumaannousussa
Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky
Seisten tehtävä sivupotku
Selinmakuu jalkaristi
Omalla painolla pulsseeraava eteenpäin askelkyykky
Käsipaino yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Tangolla avustettu kiertoaskelkyykkyvenytys
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Seisten polvennosto
Hindukyykky
Juoksu ja hyppy
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Tangolla ylöstyöntöaskelkyykky
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty askelkyykkyvenytys
Ilmaiskut Marssi
Kierto askel taakse
Sivuttaisliike crunchit
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Tangolla avustettu sivusta eteen taivutus
Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty sumokyykkyvenytys
Korkea polvi tuplatwist
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
U-kyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna
Juoksu ja puolikyykky
Tangon etukyykkyaskel
Yhden jalan lantionnostohyppy
Uinti Askel Taakse
Ojentajien Jatke Askel Taakse
Kädet eteen peppupotku
Paikallaan astuminen
Kyykky ja 5 pomppua
Tanssijan taivutus
Yhden jalan kyykky tasapainopallolla
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Käsipainolla yhden jalan kyykky (V2)
Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Vuorottelevat polvennostot
Sivuaskel käsipainotaivutus
45 asteen askel ulos
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Seisaaltaan Polvet Koukussa Kahdeksikko
Jousiampuja Askel Taakse
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kaksoisviistoulotus
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Kyykky Etusivupotku
Uinti