logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 376 etureisien keskitasoiset harjoitukset

Tangon rullaus
Tangon polvikyykky
Pohjat ylös
Sillan lantion loitonnus
Taljamaastaveto
Talja lonkan lähennys
Kaapelilla tehtävä käänteinen rutistus
Koteloliike
Käsipainokyykky penkillä
Käsipainomaastaveto
Käsipaino askelkyykky
Käsipainolla sumokyykky
Käsipainolla takakyykky
Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky
Käsipainolla yhden jalan kyykky
Käsipainokyykky
Roikkuen suorien jalkojen lonkannosto
Roikkuen suorien jalkojen nosto
Vinopenkillä suorien jalkojen lonkannosto
Vinopenkki vääntövatsarutistus
Jack Split -vatsarutistukset
Hyppynaru
Hyppyhaara
Hyppykyykky (V2)
Kettlebell etukyykky
Kettlebell tuulimylly
Vipuvarsi maastaveto (levypainoilla)
Vuorikiipeilijän askellus
Vuorikiipeilijä
Otis-Up
Juoksu juoksumatolla
Juoksu
Sivulankku reiden loitonnus (tähti)
Sivulankku reiden loitonnus
Yhden jalan kyykky (pistooli)
Kelkkajalkapunnerrus
Kelkkaleveä jalkapunnerrus
Kelkkahack-kyykky
Kelkkamakuukyykky
Smith-koneen tuolikyykky
Smith-koneen jalkapunnerrus
Smith-koneen yhden jalan jakkikyykky
Smith-koneen jakkikyykky
Smith-koneen kyykky
Jakkikyykky
Seisaaltaan tehtävä lonkan loitontaminen
Seisaaltaan tehtävä pyörän rullaus
Askelluspenkille nousu
TRX-jalkakyykky
Kiertoistumaannousu
V-up
Jalkojennosto leuanvetotangossa
Ab-rullan rullaus
Maaten tehtävä lantionnosto
Käsipainokyykky kumarruksella
Sillan asento Setu Bandhasana
Vipuvarsi vaihtoehtoinen hauiskääntö
TRX-lonkan loitonnus
Jousivastuksella tehtävä askelkyykky ristivedolla
Takakyykky jousivastuksella
Yhden jalan kyykky jousivastuksella
Kyykky jousivastuksella
Selinmakuulla tehtävä vatsarutistus jousivastuksella
Soutulaite
Painotettu kiertävä vatsarutistus penkillä
Käsipaino Burpee
Vipuvarrella istuen tehtävä pohkeiden nosto jalkaprässissä
Kyykky ja sivupotku
Tangolla tehtävä sivukyykky
Kelkalla tehtävä yhden jalan prässi
Yhden jalan kyykky
Tangolla tehtävä neljänneskyykky
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Käsipainojen kanssa tehtävät kävelevät askelkyykyt
Kelkalla tehtävä kapea jalkaprässi
Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Kelkalla tehtävä käänteinen hack-kyykky
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Yhden jalan kyykky tasapainopallolla
Kyykky Bosu-pallolla
Käsipaino maljakyykky
Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä
Kapteenin tuolin jalkannosto
Aaltokonekävely
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Tasapainopallo rullaus polviasennosta
Voimareki työntö
Elliptikaalihiihto
Painotettu lantionnosto
Vipuvarsi lantion loitonnus sivulle
Tangolla tehty jakkarakyykky
Kapea tuolilta ylösnousu vaijerilla
Käsipaino matkalaukunkanto
Trap-tangolla tehty maanviljelijän kanto
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Vipuvarsi vyökyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna vaihtoehtoinen
Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna
Käsipainojen jakokyykky
Käsipaino etukyykky
Käsipaino työntö
Landmine kyykky ja punnerrus
Pistoolikyykky laatikolle
Smith koneella tehtävä sumo-kyykky
Haarakyykkyhyppy
Puolikas kyykkyhyppy
Tähtihyppy
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
Juoksu ja hyppy
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Juoksu ja puolikyykky
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Smith-koneen kyykky
Kahvakuulan maastaveto
Kahvakuulan puolikas turkkilainen nousu
Karhukävely
Luistelijahypyt
Katkarapukyykky
Tangon etukyykkyaskel
L-istunta lattialla
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Bulgarian kyykky
Kahvakuulan eteenkyykky
Kahvakuulan taakkyykky
Kahvakuulan maanviljelijän kanto
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Painotettu kyykky heilautuksella
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Käsipaino goblet-kyykky
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Tangolla tehtävä curtsey-kyykky
Tangolla ylöstyöntöaskelkyykky
Tangolla etupenkki kyykky
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Käsipainolla yhden jalan kyykky (V2)
Askellus jalan nostolla
Korkeat polvet juoksu
Ripustettuna polvet kyynärpäihin
Hyppy fit boxille
Assault Bike -pyöräily
Landmine takakyykky
Matala askelkyykkykierto
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Landmine-taakse tehtävä askelkyykky (V2)
Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Landmine-sumokyykky
Kelkalla tehtävä leveä hack-kyykky
Kahvakuulalla tehtävä sumomaastaveto ja korkea veto
Kuminauhalla tehtävä haarakyykky
Kuminauhalla tehtävä kyykkykierto
EZ-tangolla tehtävä jalkojen sivulle vetäminen istumaannousussa
EZ-tangolla tehtävä polvistuva vieritys
Kahvakuula yläasennon kantaminen
Landmine etukyykky
Käsipaino V-up (V2)
Kävely ellipsilaitteella (V7)
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Sumokyykky lattiaan kosketus
Askel taakse kädet ylös
Vuorotteleva askel ulos
Hyppynaruaskel
Kahvakuula askelkyykky
Pakara-hamstring-nosto
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kehonpainokyykky etujalkaan
Matala polven työntö
Lyönti kierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Burpee-kyykky
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Ylös hyppynaruhyppy
Vinottainen askelkyykky
Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Koukkupotku kickboxing (nyrkkeilysäkki)
Jalan etupotku
Kyykky sivupotku
Korkea polvi kyykky (V3)
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Hiljainen burpee
Hyppyaskel hyppy
Ristikkäishyppy
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Koripallohyppy
Ristikkäishyppy
Sivulohkaisut
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Käsipainoilla tehtävä sivukyykky
Yhden jalan lantionnostohyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Käsipainoilla tehtävä goblet-kyykky 2 sekunnin pidolla
Hyppynarulla hyppiminen
Maaten Ilmapyöräily
Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Seisaaltaan Polvet Koukussa Kahdeksikko
Vuorikiipeilijän Hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Luistelija Hyppy Taputus
Hyppy Olankohautus
Punnerrus Alas
Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Polvien vetäminen kylkikippari
Vastakkainen kippari
Etulankku polvi-kyynärpää kosketus
Selinmakuu jalkaristi
Vuorikiipeilijä risti
Taukokyykky
Omalla painolla pulsseeraava eteenpäin askelkyykky
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Kahvakuula haarahyppykyykky
Punnerrushyppy
Lääkepallon selinmakuu jalkannosto
Jalkannosto kylkikippari
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Kaksinkertainen hyppynaru
Sivusilta koukistetulla jalalla
Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella
Kahvakuula-askelkyykky kierrolla
Kahvakuula-taakseaskelkyykky
Kahvakuula istumaannousu ja punnerrus
Kahvakuula sumokyykky
Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
Sivuhyppy kierrolla
Polvennosto
Eteen, taakse ja sivulle liike
Käsipaino yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Kulman kosketus
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Ristihyppyhaarakas
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Vipuvarsi yhden jalan ojennus (levypainoilla)
Burpee pituushyppy punnerruksella
Voimareki takaveto (versio 2)
Ulkona pyöräily
Lääkepallon lunge hauiskäännöllä
EZ-tanko maastaveto hauiskäännöllä
Landmine polviseisonnassa työntöpunnerrus
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Käsipaino taukokyykky
Kahvakuula sumokyykky steppilaatikolta
Vastuskuminauha pakaradominantti step-up
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
V-up pito
Kaksinkertainen polvennosto
Luistelija-askel taakse
Vipuvarsi loitonnus jalkannosto
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Tangolla avustettu olkapäävenytys
Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty askelkyykkyvenytys
Tangolla avustettu sivusta eteen taivutus
Tangolla avustettu ylös nostolla yhdistetty sumokyykkyvenytys
Tangolla avustettu kiertoaskelkyykkyvenytys
T-kierto polvennostolla
Sivulle noustava kyykky
Korkea polvi askelkyykky Bosu-pallolla
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Vipuvarsi Askel (V2)
Takaa Lentävä Askel Taakse
Kiertyvä Polvennosto
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Korkea Polven Taputus
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Ojentajien Jatke Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Etureiden nosto polven alle kopautus
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Uinti sivuaskel
Käsien ympyräliike askel taakse
Sivukosketus kyykkyasennossa
Korkea polvi tähti taputus
Sivukyykky kosketus maahan
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Hauiskääntö eteen astuen
Kädet eteen peppupotku
Vuorotteleva nilkan kosketus
Stepjack etunosto
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Sivuttaisliike kyykky tap
Pomppiva sisäreisikosketus
Sakset-hyppy
Kyykky ja polvennosto
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Pomppiva ympyränpiirto
Askelkyykkyhyppy
Paikallaanjuoksu
Käsien ympyräliike etuaskel
Kierto askel taakse
Kaapelilla polvistuva vatsarutistus (V2)
Seisten polvennosto
Paikallaan astuminen
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Sivuaskelkyykky
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Kyykky ja ristipainallusvääntö
Askel ja polvennosto
Sivuaskel ja sivunostot
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Vuorottelevat polvennostot
Käsipaino askel ylös (V2)
Kantapää kantapäähän kosketus
Kyykky Etusivupotku
Polvennosto sivulyönnit
Hyppivä ilmapyörä
Korkea polvi tuplatwist
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Seisten tehtävä sivupotku
Sivuttaisliike crunchit
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Etujalan Potku
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
Painolevyllä kossakki kyykky
Sivuaskel käsipainotaivutus
Käsipainorullaaminen
Kyykky ja 5 pomppua
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Vuorikiipeilijä lankku
Hindukyykky
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi
Tanssijan taivutus
Seisten jalan koukistus
U-kyykky
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Syvä vanki kyykky omalla painolla
45 asteen askel ulos
Uinti