Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Asiantuntijan vinkit
Keskity hallittuihin liikkeisiin, jotta reisien ja keskivartalon lihakset aktivoituvat mahdollisimman tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu pehmustetun jakkaran reunalle polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Nojaa hieman taaksepäin ja aktivoi vatsalihakset.
- Astu sivulle yhdellä jalalla ja tuo sitten polvi kohti rintaa.
- Laske jalka takaisin lattialle ja toista toisella puolella.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pakarat25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
