Kyykky ja 5 pomppua
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää paino kantapäillä ja säilyttäkää oikea kyykkyasento suojellaksenne polvianne ja aktivoidaksenne oikeat lihasryhmät.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, varpaat hieman ulospäin käännettyinä.
- Laskeudu kyykkyasentoon pitäen rintakehä ylhäällä ja polvet seuraamassa varpaita.
- Kyykkyasennossa tee viisi pientä pomppua pysyen matalalla.
- Palaa lähtöasentoon työntämällä kantapäitä ja ojentamalla lantiota.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
