Vipuvarsi yhden jalan ojennus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Keskity reisilihasten supistamiseen liikkeen huipulla ja hallitse painoa koko liikeradan ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimakasiinille ja aseta toinen nilkka rullatyynyn taakse.
- Ota kiinni kahvoista vakauden vuoksi ja istu suorana selkänojaa vasten.
- Ojenna jalkasi, kunnes se on suorana, keskittyen reisilihasten supistamiseen.
- Laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Täydennä haluttu toistomäärä ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
