Sivusilta koukistetulla jalalla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa kyljelläsi jalat päällekkäin ja alimmainen polvi koukussa 90 asteen kulmassa.
2. Nojaa ylävartaloasi kyynärpäälle ja alaotteelle, niin että kyynärpääsi on suoraan olkapääsi alla.
3. Nosta lantiosi pois lattiasta, luoden suoran linjan polviesi ja olkapäidesi välille.
4. Pidä asento halutun ajan pitäen samalla keskivartalosi tiukkana ja lantiosi kohotettuna.
5. Laske lantiosi takaisin lattialle ja toista toisella puolella.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet33 %

Pakarat33 %

Vatsalihakset34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima