Hyppynaru
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja käyttäkää ranteita pyörittämään hyppynarua, älkää käyttäkö käsivarsia. Tämä lisää tehokkuutta ja vähentää väsymystä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Pitäkää hyppynarun kahvoista kiinni tiukasti, kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Seiso hieman erillään toisistaan, polvet hieman koukistettuina.
- Pyöritä hyppynarua ranteiden liikkeillä, antaen sen kulkea jalkojesi alta.
- Hyppikää molemmilla jaloilla samanaikaisesti, juuri sen verran korkealle, että hyppynaru menee alta.
- Pidä tasainen rytmi ja pidä hyppysi matalina maahan.
- Jatkakaa halutun ajan tai hyppyjen määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Köysi
Liiketyyppi
Kardio
