Paikallaan astuminen

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä ripeää tahtia ja pidä liikkeesi hallittuina maksimoidaksesi sydän- ja verisuonijärjestelmän hyödyt.

Seiso jalat yhdessä ja kädet kyljillä.
Astu yksi jalka eteenpäin ja sitten takaisin aloitusasentoon, vuorotellen jalkoja.
Heiluta käsiäsi luonnollisesti askeleiden tahdissa lisätäksesi intensiteettiä.
Jatka paikallaan askeltamista halutun ajan tai askeleiden määrän verran.

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Pakarat25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio