Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että lantiosi pysyvät ojennettuina eivätkä laske, kun koukistat jalkojasi, pitääksesi jatkuvan jännityksen takareisissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nilkkasi penkin pehmusteiden väliin ja asetu vatsallasi.
- Pidä kehosi suorana päästä polviin.
- Koukista jalkojasi kohti pakaroitasi supistamalla takareisiä.
- Laske jalat takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
