Matala polven työntö

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi lonkan koukistajat ja keskivartalo nostamalla polvea voimakkaasti ylös säilyttäen ryhdikkään asennon.

Seiso jalat lantion leveydellä ja kädet edessä rintakehän tasolla.
Nosta nopeasti toinen polvi kohti rintaa samalla kun tuot kädet alaspäin polvea kohden.
Palaa lähtöasentoon ja toista toisella polvella.
Vaihda polvia jokaisella toistolla halutun toistomäärän verran.