Sivulankku reiden loitonnus (tähti)

Asiantuntijan vinkit

Pidä kehosi suorassa linjassa päästä kantapäihin ja aktivoi keskivartalo pitääksesi tasapainon lonkan loitonnuksessa.

Makaa kyljelläsi nojaten kyynärpäähäsi ja alaraajaasi.
Aseta jalkasi päällekkäin ja nosta lantiosi muodostaaksesi suoran linjan kehosi kanssa.
Nosta yläjalkaasi kohti kattoa pitäen sen suorana.
Laske jalka hallitusti takaisin alas.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.

Ensisijainen

Vatsalihakset50 %

Etureidet50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima