Kelkalla tehtävä leveä hack-kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää pää ja rinta ylhäällä koko liikkeen ajan. Työnnä kantapäillä aktivoiaksesi pakarat ja reidet tehokkaammin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu kelkkakoneeseen selkänojaa vasten ja jalat hartianleveyden verran leveämmälle.
- Irrota kelkka ojentamalla jalkojasi ja poistamalla turvapuomit.
- Laske kelkkaa taivuttamalla polviasi ja työntämällä lantiota taaksepäin kuin istuutuisit.
- Jatka kunnes reitesi ovat vaakasuorassa alustaan nähden.
- Työnnä kantapäilläsi ojentaaksesi jalkojasi ja palataksesi lähtöasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
