Tangolla avustettu kiertoaskelkyykkyvenytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää etummainen polvi linjassa nilkan kanssa ja takajalka suorana varmistaaksenne oikean asennon ja maksimoidaksenne venytyksen lonkan koukistajissa ja vartalossa.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat yhdessä, pitäen sauvaa vaakasuorassa rintakehän korkeudella molemmilla käsillä.
Astu eteenpäin lunge-asentoon toisella jalalla, pitäen sauvaa edessäsi.
Kierrä vartaloasi kohti etujalan puolta, pitäen sauvaa tiukasti, jotta keskivartalosi aktivoituu.
Pidä kiertoa muutaman sekunnin ajan, sitten palaa keskelle ja astu takaisin lähtöasentoon.
Toista vastakkaisella puolella ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.