Roikkuen suorien jalkojen nosto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihaksiisi nostamaan jalkojasi sen sijaan, että heiluttaisit tai käyttäisit liikemäärää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riippukaa erityisestä tangosta käsienne ollessa olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä jalkasi suorina ja nosta ne tangolle hallitusti.
- Laske jalkasi hitaasti takaisin alas ilman heilumista.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
