Vipuvarsi vyökyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan varmistaaksenne oikean asennon ja kohdistaaksenne tehokkaasti jalkalihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Astu vipuvoimakoneen alustalle ja aseta itsesi koneen suunnittelun mukaisesti.
- Kiinnitä vyö vyötäröllesi ja kiristä se.
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Kyykisty polvien taipuessa ja lantion laskeutuessa taaksepäin ja alaspäin.
- Työnnä kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
