Lyönti kierto
Asiantuntijan vinkit
Kierrä keskivartalosta, älä pelkästään käsistä, jotta saat vinot vatsalihakset täysin mukaan ja maksimoit vääntöliikkeen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja hieman koukistunein polvin.
- Purista nyrkit ja pidä ne rintakehän edessä.
- Kierrä vartaloasi oikealle samalla kun lyöt vasemmalla kädellä.
- Palaa keskelle ja kierrä sitten vasemmalle lyöden oikealla kädellä.
- Vaihda lyöntiä ja kiertoa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet15 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
