Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Asiantuntijan vinkit
Varmista oikea asento pitämällä rinta ylhäällä ja keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan välttääksesi loukkaantumisen ja maksimoidaksesi harjoituksen tehokkuuden.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen selkä suorana ja rinta ylhäällä.
- Noustessasi kyykystä, ojenna kätesi ylös painaen.
- Laske kätesi takaisin sivuillesi laskeutuessasi seuraavaan kyykkyyn.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet15 %
Pakarat25 %
Olkapäät10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
