Vastakkainen kippari
Asiantuntijan vinkit
Varmista täydellinen vatsalihasten supistuminen jokaisella toistolla ja vältä nykivää liikettä, jotta vältytään niskan ja selän rasitukselta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja kädet ojennettuina pään yläpuolella.
- Nosta samanaikaisesti toinen käsi ja vastakkainen jalka, tuoden kyynärpään ja polven toistensa luo vartalon yläpuolella.
- Laskeudu hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista vastakkaisella kädellä ja jalalla.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
