Askel ja polvennosto
Asiantuntijan vinkit
Vie polvi voimakkaasti ylöspäin aktivoidaksesi tehokkaasti keskivartalon ja lonkan koukistajat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Astu eteenpäin yhdellä jalalla ja vie vastakkainen polvi kohti rintaa.
- Palauta nostettu polvi lähtöasentoon ja astu taaksepäin.
- Toista sama jalka halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pakarat25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
