Sivuttaisliike kyykky tap
Asiantuntijan vinkit
Pysykää matalassa kyykyssä liikuttaessanne sivulle pitääksenne jännityksen jalkalihaksissa ja lisätäksenne aerobista intensiteettiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloittakaa kyykyasennossa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pysykää matalana ja siirtykää sivulle muutaman askeleen verran.
- Koskettakaa maata kädellänne pitäen samalla kyykkyasentoa.
- Siirtykää toiselle puolelle ja toistakaa kosketus.
- Jatkakaa puolten vaihtamista halutun ajan tai toistojen määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pakarat25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
