Kelkkamakuukyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että jalkasi ovat oikeassa asennossa alustalla ja että säilytät tasaisen tahdin koko sarjan ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kelkkakoneessa pään ollessa olkapääpehmusteiden alla.
- Aseta jalkasi lantion levyiselle alustalle.
- Avaa turvapuomit ja laske alustaa taivuttamalla polviasi.
- Työnnä alustaa itsestäsi poispäin ojentamalla jalkojasi, lukitsematta polviasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
