Vipuvarsi maastaveto (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja työntäkää kantapäiden kautta suojellaksenne alaselkää ja aktivoidaksenne pakarat ja takareidet tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, kasvot vipu laitetta kohti.
- Taivu lonkista ja polvista tarttuaksesi tankoon.
- Pidä selkä suorana nostamalla tankoa ojentamalla lonkkasi ja polvesi.
- Nouse täyteen pituuteen ja laske tanko hallitusti takaisin maahan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
