Kaksoishyppykyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että ylläpidät oikeaa kyykkyasentoa pitämällä rintakehä ylhäällä ja polvet seuraavat varpaitasi. Kaksoishyppy lisää intensiteettiä, joten keskity hallittuihin liikkeisiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hieman lantion leveyttä leveämmällä.
- Laskeudu kyykkyasentoon pitäen selkä suorana ja rintakehän ylhäällä.
- Hyppää räjähtävästi ylös, laskeudu pehmeästi ja laskeudu välittömästi uudelleen kyykkyasentoon.
- Tee toinen hyppy kyykkyasennosta.
- Laskeudu pehmeästi ja aloita seuraava toisto.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
