Paikallaanjuoksu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet sivuillasi.
2. Aloita juokseminen paikallasi, nostamalla polvia korkealle ja pumppaamalla käsiäsi.
3. Lisää vauhtia ikään kuin juoksisit, keskittyen nopeaan jalkojen vaihtoon.
4. Jatka juoksemista asetetun ajanjakson ajan ylläpitäen korkeaa intensiteettiä.
5. Hidasta vauhtia vähitellen pysähtyäksesi lopettaaksesi liikkeen.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio