Kapteenin tuolin jalkannosto
Asiantuntijan vinkit
Vältä jalkojesi heiluttamista tai momentumin käyttöä; keskity vatsalihasten käyttöön jalkojesi nostossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kapteenin tuolissa selkäsi vasten ja ota kiinni kahvoista.
- Painele alaselkääsi vasten ja nosta polvesi kohti rintaasi.
- Laske hitaasti jalat takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
