Voimareki takaveto (versio 2)
Asiantuntijan neuvot
Pidä selkä suorana ja keskivartalo aktiivisena välttääksesi alaselän rasitusta. Työnnä jaloillasi ja ylläpidä tasainen tahti.
Ohjeet
- Kiinnitä köysi tai hihnat voimapyörään.
- Katso poispäin voimapyörästä ja ota kiinni köydestä tai hihnoista molemmilla käsillä.
- Kallistu eteenpäin ja ala kävellä tai juosta taaksepäin, vetäen voimapyörää perässäsi.
- Pidä liikkeesi tasaisena ja hallittuna.
- Jatka halutun matkan tai ajan verran.
Seuraa Voimareki takaveto (versio 2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Voimareki takaveto (versio 2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Pohkeet, Pakara, Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Voimareki. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet30 %
Pohkeet20 %
Pakara30 %
Takareidet20 %
Välineet
Voimareki
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Voimareki takaveto (versio 2) treenaa?
Voimareki takaveto (versio 2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Pohkeet, Pakara, Takareidet. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Voimareki.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Voimareki takaveto (versio 2)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Voimareki takaveto (versio 2) sopiva aloittelijoille?
Voimareki takaveto (versio 2) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
