Jakkikyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että etumainen polvesi ei ojennu varpaidesi yli ja pidä vartalosi pystyssä välttääksesi rasitusta polvinivelissä ja aktivoidaksesi oikeat lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja ota yksi jalka noin kaksi jalkaa taaksepäin, pitäen kantapään irti maasta.
- Laske lantiosi, kunnes etureitesi on lähes vaakasuorassa lattian kanssa.
- Takimmainen polvesi tulisi melkein koskettaa maata.
- Työnnä etumaisen jalan kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet5 %
Takareidet15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
