Kyykky Etusivupotku
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä oikea kyykkyasento pitämällä rintakehä ylhäällä ja selkä suorana, ja tee potku hallitusti, jotta kohdelihakset aktivoituvat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Tee kyykky taivuttamalla polvia ja laskemalla lantio taakse ja alas.
- Noustessasi kyykystä, nosta toinen jalka ja tee sivupotku.
- Palaa kyykkyasentoon ja toista potku toisella jalalla.
- Vaihda potkuja jokaisen kyykyn jälkeen halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
