Kaksinkertainen hyppynaru

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Pitäkää hyvä ote hyppynarun kahvoista ja kyynärpäät lähellä kylkiänne.
2. Alkaa hyppiä hieman normaalia korkeammalle, käyttäen ranteitanne pyörittämään hyppynarua nopeammin.
3. Tavoitelkaa saada hyppynaru kahdesti jalkojenne alta ennen laskeutumista.
4. Laskeutukaa pehmeästi jalkapohjienne päälle ja valmistautukaa heti seuraavaan hyppyyn.
5. Jatkakaa tuplahyppyjä halutun toistomäärän tai ajan verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Pakarat25 %

Toissijainen

Välineet

Köysi

Liiketyyppi

Kardio