Juoksu ja puolisquat-hyppy

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita juoksemalla paikallasi, aktivoi keskivartalosi ja heiluta käsiäsi.
2. Siirry puolikkaaseen kyykkyyn laskemalla lantiosi taaksepäin ja alaspäin puolikkaaseen kyykkyasentoon.
3. Pomppaa ylöspäin puolikkaasta kyykkyasennosta.
4. Laskeudu pehmeästi ja palaa välittömästi juoksemaan paikallasi.
5. Toista sekvenssiä vuorotellen juoksun ja puolikkaan kyykkyhypyn välillä.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Pakarat25 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio